Proste Fit przepisy na śniadanie

Redakcja Gymkab
27 grudnia, 2023
2 min

Śniadanie to kluczowy posiłek dnia, który dostarcza organizmowi niezbędnej energii na rozpoczęcie nowego dnia. Jednakże, nie zawsze musi być trudne czy czasochłonne przygotowanie zdrowego śniadania. W dzisiejszym zabieganym świecie istnieje wiele prostych, a zarazem pysznych fit przepisów na śniadanie, które z łatwością wprowadzą zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego menu. Sprawdź!

1. Omlet ze Szpinakiem i Pomidorami (1 porcja)

Składniki:

2 jajka
1 garść świeżego szpinaku
1 mały pomidor
Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
W misce ubij jajka i dodaj posiekany szpinak oraz pokrojony w kostkę pomidor.
Wlej masę na rozgrzaną patelnię.
Smaż przez około 3-4 minuty z obu stron, aż omlet będzie dobrze ścięty.

Wartość odżywcza:
Kalorie: około 250 kcal

2. Chia Pudding z Owocami (1 porcja)

Składniki:

3 łyżki nasion chia
200 ml mleka (najlepiej roślinnego)
1 łyżeczka miodu
Owoce (np. jagody, maliny)

Przygotowanie:

W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem i miodem.
Odstaw na co najmniej 4 godziny (najlepiej na noc) do lodówki.
Podawaj z ulubionymi owocami.

Wartość odżywcza:

Kalorie: około 220 kcal

3. Jajecznica z Awokado (1 porcja)

3. Jajecznica z Awokado (1 porcja)

Składniki:

2 jajka
1/2 awokado
Sól i pieprz do smaku
Łyżka oliwy z oliwek

Przygotowanie:

Rozgrzej oliwę na patelni.
Dodaj jajka i roztrzep je widelcem.
Gdy jajka zaczną się ścinać, dodaj pokrojone w kostkę awokado.
Kontynuuj smażenie do momentu, aż jajka będą gotowe.

Wartość odżywcza:

Kalorie: około 300 kcal

Podsumowanie:

Te proste fit przepisy na śniadanie są nie tylko smaczne, ale także pełne składników odżywczych, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Dodatkowo, są szybkie do przygotowania, co czyni je idealnym rozwiązaniem nawet dla tych, którzy mają ograniczony czas rano. Zdrowe nawyki żywieniowe mogą zaczynać się od małych kroków, a zastosowanie prostych przepisów na śniadanie to doskonały sposób na rozpoczęcie tego nowego etapu. Daj swojemu organizmowi to, czego naprawdę potrzebuje, i ciesz się energicznym początkiem każdego dnia!